Erholung ist der bedeutendste Faktor für unser Wohlergehen und unsere Produktivität. Wir alle wissen, dass wir Energie regenerieren und abschalten müssen, aber trotzdem scheint die moderne Welt die Zeit zur Erholung immer weiter einzuschränken.
Es gibt viele Theorien, warum das so ist. Die Wirtschaft will erreichen, dass wir jederzeit konsumieren oder produzieren – Social Media macht uns abhängig, damit wir mehr Zeit auf Internetplattformen verbringen – und so weiter…
Wie können wir uns trotz dieser Schwierigkeiten ausreichend erholen? Und wie viel Erholung brauchen wir überhaupt?
Wie erholt man sich?
Schlaf ist die einfachste Form der Erholung. Genauso wichtig wie ausreichende Nachtruhe sind allerdings geistige und emotionale Erholung.
Um sich wirklich erholen zu können, muss man in jedem Lebensbereich ausgeglichen sein. Neben genügend Schlaf, sozialen Interaktionen und Achtsamkeit darf die Freizeit nicht zu kurz kommen. Unter Freizeit verstehe ich in diesem Zusammenhang alles, was man freiwillig und mit Freude tut. Spaß regeneriert ebenfalls Energie!
Kurzgesagt muss man eine gute Arbeitsbalance finden. Außerdem ist nicht alles Erholung, was danach aussieht. Auf Social Media zu surfen ist beispielsweise nicht erholsam, weil man sich Gedanken über die Meinung anderer Menschen macht und durch die Technologien abhängig werden kann.
Gute Erholung erreicht man beispielsweise durch wertvolle Interaktionen mit Freunden und Familie, Zeit in der Natur und Meditation.
Wie viel Erholung brauchen wir?
Generell braucht man mehr Erholung als man denkt. Ein Urlaub im Jahr reicht nicht aus, um unsere Energiereserven aufzuladen. Man sollte von Tag zu Tag darauf achten, genügend Zeit zur Regeneration für sich zu haben.
Zwar kann man Defizite ausgleichen, aber das geht nur eingeschränkt. Regelmäßige und hochwertige Erholung sind also zentral. Dazu zählt auch, richtig mit Stress umzugehen. Wenn die Energie, die man regeneriert, sofort wieder aufgebraucht wird, bringt das auch nichts.
Man sollte sich generell nicht zu viele Gedanken machen, sondern versuchen abzuschalten. Es geht bei Erholung nicht um Perfektion, sondern um Spaß und Regeneration. Es ist ein natürlicher Prozess, den jede*r von uns beherrscht.
Sei nicht zu hart zu dir selbst, sondern gönn dir die Zeit, die du brauchst, um später wieder voll einsatzbereit und leistungsfähig zu sein.