Ich befinde mich gerade (Oktober 2023) im Auslandssemester in London. Ich werde hier für ca. drei Monate studieren und war vorher noch nie so lange von zu Hause weg. Durch Austausche und meine Exkursion nach Kirgistan konnte ich außerdem schon vorher Erfahrungen mit Heimweh machen und bin deswegen zum Glück nicht so stark davon betroffen wie bei meinem ersten Schüleraustausch in der 7. Klasse.
Jeder Mensch reagiert anders auf (längere) Reisen. Manche Menschen haben stärker mit Heimweh zu kämpfe als andere. Egal, wie stark du Heimweh empfindest, es ist eine völlig normale Reaktion, für die man sich nicht schämen muss. In diesem Artikel möchte ich einige Tipps gegen Heimweh vorstellen, die mir geholfen haben.
Akzeptanz
Um das Heimweh zu lindern muss man es zuerst akzeptieren. Es bringt nichts, zu leugnen, dass man Heimweh hat. Stattdessen sollte man ehrlich zu sich selbst sein.
Beispielsweise kann man einen Kalender ausdrucken, auf dem man die Tage abhaken kann, die man schon „geschafft“ hat. Außerdem sollte man sich vor Augen führen, dass fast alle Menschen Heimweh spüren, wenn sie länger von zu Hause weg sind. Man wächst an seinen Herausforderungen und ein Auslandssemester oder eine Reise in ein fremdes Land bieten riesige Potentiale für eine persönliche Weiterentwicklung.
Heimweh bedeutet im Grunde, dass man sich zu Hause sehr wohlfühlt und dort ein gutes (soziales) Umfeld hat. Das ist eigentlich etwas sehr Positives und man sollte dankbar sein, ein Zuhause zu haben – zu dem man früher oder später zurückkehren wird.
Ablenkung
Obwohl man das Heimweh akzeptieren sollte, darf man sich nicht in seine Trauer hineinsteigern und sie dadurch verschlimmern. Auch wenn man sich am liebsten isolieren möchte, sollte man den Kontakt zu anderen Menschen suchen. Meiner Erfahrung nach fühlt man sich in sozialen Kontexten mit anderen Menschen immer besser und denkt nicht so viel über seine negativen Gefühle nach.
Außerdem kann man in der neuen Umgebung Sehenswürdigkeiten besuchen oder, falls es keine gibt, die Umgebung erkunden. Neue Eindrücke und Beschäftigungen verdrängen die negativen Gefühle und machen sie erträglicher.
Kontakt mit der Heimat
Dank Technologien wie Videotelefonie oder Messaging-Apps ist es möglich, jederzeit Kontakt zur Heimat aufzunehmen. Man kann beispielsweise mit der eigenen Familie oder mit Freunden telefonieren und sich gegenseitig auf dem Laufenden halten. Hierbei ist es allerdings wichtig, dass man seine eigenen Präferenzen kennt. Während manche Personen den regelmäßigen Kontakt mit der Heimat schätzen, verstärkt er bei anderen Menschen das Heimweh nur. Um das herauszufinden musst du ein wenig experimentieren und darauf hören, was dir deine Gefühlslage sagt.
Generell kann es auch helfen, die eigenen Erlebnisse aufzuschreiben und mit den Menschen aus der Heimat zu teilen.
Heimweh ist ein sehr individuelles Gefühl, das jeden Menschen anders betrifft. Die in diesem Artikel vorgestellten Tipps stellen nur einige wenige Möglichkeiten dar, was man gegen Heimweh tun kann. Es ist ganz normal, solche Gefühle zu haben und man muss sich dafür nicht schämen. Wenn man die eigenen Emotionen im Ausland versteht und akzeptiert, lernt man sich selbst besser kennen.
Wenn du weitere Tipps gegen Heimweh hast, kannst du sie gern mit mir teilen, damit ich sie diesem Artikel hinzufügen kann!