In meinem Artikel „Rückblick auf das eigene Leben“ habe ich über meine Tagebuch-Routine geschrieben. Ich habe dafür drei digitale Markdown-Vorlagen, die ich in meinem Notizprogramm Obsidian mit dem „Template“-Core-Plugin nutze. Mit kleineren Abänderungen lässt sich die Vorlage aber auch in allen anderen Programmen, die Markdown unterstützen, nutzen.
(Die Darstellung des Markdown-Codes funktioniert auf Computern oder Tablets am besten. Auf Handys wird der Text wegen der kleinen Bildschirmgröße schnell unübersichtlich.)
Tagesübersicht
Ich führe meine Tagesübersicht eigentlich handschriftlich in einem Taschenkalender, schreibe mir aber den Tag über Notizen in diese Vorlage, damit ich am Abend nichts vergesse. Abends übertrage ich meine Notizen dann in ganzen Sätzen in meinen Kalender und lösche die digitale Notiz mit den Stichworten.
Die erste Zeile erstellt einen Notiztitel im Format „Jahr-Monat-Tag Wochentag“. Die zweite Zeile ordnet die Notiz dem Tag #Tagebuch/Tagesübersicht zu und die dritte verlinkt zur Wochenübersicht, die KW Jahr-Nummer der Kalenderwoche benannt ist.
Darunter folgt eine Liste meiner Gewohnheiten, die ich abhaken kann sowie meine Bildschirmzeit und Stimmung des Tages. Am Ende der Notiz halte ich meine Highlights, Kontakte sowie sonstige Notizen fest.
# {{date:YYYY-MM-DD}} {{date:dddd}}
#Tagebuch/Tagesübersicht
Woche: [[KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}]]
---
## Gewohnheiten
- Täglich
- [ ] Gewohnheiten
- Wöchentlich
- [ ] Gewohnheiten
Bildschirmzeit: … Std.
Stimmung: …/5
## Highlights
- …
## Lektion
…
## Kontakte
- …
## Notizen
…
Wochenübersicht
Der Beginn der Notiz ist ähnlich wie die der Tagesübersicht, nur dass ich hier das Start- und Enddatum der Woche aufschreibe, auf die jeweilige Jahresnotiz sowie auf die vorherige und nachfolgende Wochenübersicht verlinke. Danach folgt die Wochen-Systempflege, bei der ich beispielsweise meinen Computer aufräume.
Darunter liste ich die Highlights der Tage in der jeweiligen Woche sowie meine Kontakte auf. Außerdem schreibe ich die Lektion der Woche sowie drei Dinge auf, für die ich dankbar bin.
In der darauffolgenden Markdown-Tabelle hake ich meine täglichen/wöchentlichen Gewohnheiten ab und ganz am Ende schreibe ich einige Absätze darüber, wie es mir ging und reflektiere die vergangene Woche.
# KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}
#Tagebuch/Wochenübersicht
{{date:DD.MM.YYYY}} bis ??.??.2023
Jahresübersicht: [[{{date:YYYY}}]]
← [[KW …]] | [[KW …]] →
---
## Wochen-Systempflege
- [ ] Wöchentliche Aufgaben
## Die Woche im Überblick
### Highlights der Woche
1. *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …
2. *xx.xx.2023:* …
3. *xx.xx.2023:* …
4. *xx.xx.2023:* …
5. *xx.xx.2023:* …
6. *xx.xx.2023:* …
7. *xx.xx.2023:* …
### Kontakte der Woche
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
- *{{date:dddd}} ({{date:DD.MM.YYYY}}):* …
### Gewohnheiten der Woche
| Gewohnheiten | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|--------------|----|----|----|----|----|----|----|
| Gewohnheit 1 | | | | | | | |
| Gewohnheit 2 | | | | | | | |
| Gewohnheit 3 | | | | | | | |
| Wöchentliche Gewohnheit 1 | 2 | 3 |
|---------------------------|---|---|
| | | |
| | | |
| | | |
## Lektion der Woche
…
## Ich bin dankbar für
-
-
-
## Wie habe ich mich diese Woche gefühlt?
…
Jahresübersicht
Auch die Jahresübersicht funktioniert nach dem bekannten Muster. Hier ergänze ich jedoch noch den Hauptfokus des jeweiligen Jahres und arbeite meine jährlichen Aufgaben, zum Beispiel regelmäßige Passwortänderungen, ab.
Danach folgt eine Auflistung der Erfolge sowie Wachstumschancen des Jahres und ich reflektiere meinen Lebensstatus in den Kategorien Charakter/Integrität, Standort/Besitz, Geld/Finanzen, Karriere/Beruf, Wissen/Bildung, Gesundheit/Fitness sowie Sozialleben/Beziehungen.
Darauf folgt die Reflexion der Jahresziele des vorherigen Jahres und die Festlegung fünf neuer Jahresziele, die ich hoffentlich erreichen werde. In den Absätzen darunter schildere ich kurz, wie ich diese Ziele schaffen möchte.
# Jahr - {{date:YYYY}}
#Tagebuch/Jahresübersicht
Hauptfokus des Jahres: …
← [[…]] | [[…]] →
---
## Jahres-Systempflege
- [ ] Jährliche Aufgaben
## Erfolge des Jahres
- …
## Wachstumschancen des Jahres
- …
- …
- …
## Lebensstatus
### Charakter & Integrität
…
### Standort & Besitz
…
### Geld & Finanzen
…
### Karriere & Beruf
…
### Wissen & Bildung
…
### Gesundheit & Fitness
…
### Sozialleben & Beziehungen
…
## Habe ich die Ziele dieses Jahres erreicht?
### Jahresziele 1-5
…
## Was möchte ich nächstes Jahr erreichen?
### Hauptfokus des nächsten Jahres
…
### Jahresziele für nächstes Jahr
#### Neues Jahresziel 1-5
…
Fazit
Das sind die drei wichtigsten Vorlagen, die ich in Obsidian nutze. Mit ein wenig Abwandlung sind sie sicherlich auch für dich hilfreich und können in so gut wie jedem Notizprogramm genutzt werden, um das Leben zu planen. Kopiere einfach den Text oder erstell dir anhand meiner Gliederung eine eigene Vorlage, die für dich funktioniert!