Meine Obsidian-Vorlagen für mein Tagebuch

In meinem Artikel „Mein effektives Tagebuch-System“ habe ich meine Tagebuch-Routine erklärt. In diesem Artikel teile ich die Markdown-Vorlagen, die ich in „Obsidian“ für mein digitales Tagebuch nutze. Mit kleineren Abänderungen lässt sich die Vorlage aber auch in allen anderen Programmen nutzen, die Markdown unterstützen.

Die Darstellung des Markdown-Codes funktioniert auf Computern oder Tablets am besten. Auf Handys wird der Text wegen der kleinen Bildschirmgröße schnell unübersichtlich.

Tagesübersicht

Ich führe meine Tagesübersicht eigentlich handschriftlich in einem analogen Kalender, aber man könnte diese Vorlage als digitale Version nutzen.

Die erste Zeile erstellt einen Notiztitel im Format „Jahr-Monat-Tag Wochentag“. Das Datum wird durch die geschweiften Klammern in Obsidian automatisch eingesetzt. Die zweite Zeile ordnet die Notiz dem Tag #Tagebuch zu und die dritte verlinkt zur Wochenübersicht, die als KW Jahr-Nummer der Kalenderwoche benannt ist. Danach folgen die Highlights, die Lektion sowie die Kontakte des Tages.

# {{date:YYYY-MM-DD}} {{date:dddd}}
#Tagebuch
Woche: [[KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}]]

---

## Qualität des Tages
> [!NOTE]- Fünf-Punkt-Skala
> -2: furchtbar
> -1: schlecht
> 0: gut
> +1: sehr gut
> +2: fantastisch
…

## Highlight
> [!NOTE] 1-3 Highlights pro Tag
- …

## Lektion
…

## Kontakte
> [!NOTE] 1-3 Kontakte pro Tag
- …

Wochenübersicht

Der Beginn der Notiz ist ähnlich wie die der Tagesübersicht, nur dass ich hier das Start- und Enddatum der Woche aufschreibe, auf die jeweilige Jahresnotiz sowie auf die vorherige und nachfolgende Wochenübersicht verlinke.

Darunter liste ich die Highlights der Tage in der jeweiligen Woche sowie meine Kontakte als Auflistung auf. Außerdem schreibe ich die Lektion der Woche sowie drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. Am Schluss folgt die Reflexion, wie es mir in der jeweiligen Woche ging.

# KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}
#Tagebuch/Wochenübersicht 
{{date:DD.MM.YYYY}} bis ??.??.{{date:YYYY}}
Jahresübersicht: [[{{date:YYYY}}]]
← [[KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}]] | [[KW {{date:YYYY}}-{{date:WW}}]] →

---

## Die Woche im Überblick
### Montag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …
    - (weitere Kontakte als Liste)

### Dienstag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

### Mittwoch, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

### Donnerstag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

### Freitag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

### Samstag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

### Sonntag, {{date:DD.MM.YYYY}}
- **Qualität:** …
- **Highlight:** …
- **Kontakte**
    - *{{date:DD.MM.YYYY}}:* …

## Lektion der Woche
…

## Ich bin dankbar für
1. …
2. …
3. …

## Was hat mich diese Woche beschäftigt und wie ging es mir körperlich und mental?
…

Jahresübersicht

Auch die Jahresübersicht funktioniert nach dem bekannten Muster. Allerdings ist diese Übersicht deutlich ausführlicher und enthält andere Abschnitte.

Zuerst folgt die Auflistung der Meilensteine des vergangenen Jahres. Danach reflektiere ich meinen Lebensstatus in den Kategorien Charakter/Integrität, Standort/Besitz, Geld/Finanzen, Karriere/Beruf, Wissen/Bildung, Gesundheit/Fitness sowie Sozialleben/Beziehungen. Schließlich leite ich daraus drei Wachstumschancen für die Zukunft ab.

Im letzten Abschnitt reflektiere ich, ob ich die vier Jahresziele des vorherigen Jahres erreicht habe und lege vier neue Ziele für das kommende Jahr fest. In den Absätzen darunter schildere ich kurz, was ich konkret erreichen möchte und wie ich mir die Umsetzung vorstelle.

# {{date:YYYY}}
#Tagebuch/Jahresübersicht 
Hauptfokus des Jahres: …
← [[…]] | [[…]] →

---

## Lebensmeilensteine des Jahres
- (Meilensteine des vergangenen Jahres als Auflistung)

## Lebensstatus
### Charakter & Integrität
…

### Standort & Besitz
…

### Geld & Finanzen
…

### Karriere & Beruf
…

### Wissen & Bildung
…

### Gesundheit & Fitness
…

### Sozialleben & Beziehungen
…

## Wachstumschancen des Jahres
1. …
2. …
3. …

## Habe ich die Ziele dieses Jahres erreicht?
### 1
…

### 2
…

### 3
…

### 4
…

## Was möchte ich nächstes Jahr erreichen?
### Hauptfokus des nächsten Jahres
…

### 1
…

### 2
…

### 3
…

### 4
…