Sport treiben
Regelmäßiger Sport steigert das eigene Wohlbefinden stark. Er verbessert die physische Gesundheit und sorgt dafür, dass man sich auch mental wohler fühlt.
Ich treibe morgens direkt nach dem Aufstehen Sport, weil ich mich dadurch aktiv und bereit für den Tag fühle. Deswegen bevorzuge ich das 7-Minuten-Workout. Am Abend gehe ich dann entweder laufen oder mache ein wenig Krafttraining.
Dehnen
Man könnte Dehnen auch zur Sport-Kategorie zählen, aber ich finde, dass das Thema dafür zu wichtig ist. Tägliches Dehnen stellt sicher, dass Beweglichkeit und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter anhalten.
In jungen Jahren mag diese Gewohnheit noch nicht so viele Vorteile haben, aber dafür zahlt es sich im Alter aus. Man sollte schon jetzt in seine Gesundheit investieren – besonders, wenn man bei der Arbeit viel sitzt.
Schlafen
Durchschnittlich braucht ein Mensch pro Nacht acht Stunden Schlaf. Diese Zahl variiert jedoch und liegt bei den meisten Menschen zwischen 7-9 Stunden.
Finde heraus, wie viel Schlaf du pro Nacht brauchst und stelle dann sicher, dass du genau diese Zahl regelmäßig bekommst. Im besten Fall schläfst du jede Nacht lang genug.
Ausnahmen bei dieser Regel sollten gut begründet sein, denn die Nachwirkungen von einer zu kurzen Nacht sind auch noch Wochen und Monate später messbar.
Gut ernähren
Sport, Schlaf und Ernährung bilden die Trinität der körperlichen Gesundheit. Das Thema „gute Ernährung“ ist ein sehr weites Feld mit vielen Meinungen, Experten und widersprüchlichen Ratschlägen.
Für einen ersten Überblick empfehle ich das kurze Buch „64 Grundregeln ESSEN“ von Michael Pollan.
Entspannen
Bisher haben sich alle Tipps vor allem auf die körperliche Gesundheit bezogen. Natürlich ist das körperliche Überleben die Voraussetzung dafür, alt zu werden. Aber was nützt ein gesunder Körper, wenn der Geist sich darin nicht wohlfühlt?
Deswegen sollte man neben seiner physischen Gesundheit auch auf sein mentales Wohlbefinden achten. Das erreicht man durch Achtsamkeit, Meditation und Entspannung.
Alt zu werden bedeutet nicht, mehr Zeit zum Arbeiten zu haben, sondern länger die Natur um sich herum, andere Menschen und das ganze Universum zu bestaunen. Erhalte dir deine Neugier, Abenteuerlust und innere Ruhe. Denn neben der körperlichen Gesundheit sind sie eins der wenigen Dinge, die man mit Geld nicht kaufen und mit bloßer Willenskraft nicht erreichen kann.